Pola Hidup Sehat dalam Masa Pandemic Covid-19 ?

             Sebelum membahas itu,kita analisis dulu tentang Virus Covid-19. Virus Corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Penyakit karena infeksi virus ini disebut COVID-19. Virus Corona bisa menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat, hingga kematian. Penyebab dari Virus ini adalah Infeksi virus Corona atau COVID-19 disebabkan oleh coronavirus, yaitu kelompok virus yang menginfeksi sistem pernapasan. Pada sebagian besar kasus, coronavirus hanya menyebabkan infeksi pernapasan ringan sampai sedang, seperti flu. Akan tetapi, virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat, seperti pneumonia, Middle-East Respiratory Syndrome (MERS) dan Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Ada dugaan bahwa virus Corona awalnya ditularkan dari hewan ke manusia. Namun, kemudian diketahui bahwa virus Corona juga menular dari manusia ke manusia

                  Ciri-ciri virus corona hampir mirip dengan gejala flu, di antaranya:

• Demam tinggi lebih dari 38 derajat Celsius

• Batuk kering

• Lemas

• Sakit tenggorokan

• Sesak atau kesulitan bernapas

• Sakit kepala

                     Namun, masa inkubasi virus ini sekitar 14 hari. Virus ini dapat dicegah dengan selalu mencuci tangan,menjaga pola makan dan pola hidup sehat,memakai masker,tetap di rumah untuk mengurangi kontak dengan banyak orang,juga jaga jarak tiap bertemu orang. Virus ini sendiri menurut artikel dari halodoc.com suhu yang panas maupun dingin tidak dapat membunuh virus ini. COVID-19 juga Dapat Menyebar di Iklim Panas dan Lembab. Pengering tangan, mandi air panas, mandi es, lampu UV dan metode terkait lainnya kemungkinan juga tidak akan mencegah infeksi COVID-19 itu sendiri. Ini juga berlaku dengan metode menyiram diri dengan semprotan klorin atau alkohol yang kini banyak digunakan orang. Menurut artikel lain,tempo.co pada bulan Dokter spesialis mikrobiologi di Rumah Sakit Universitas Indonesia, R. Fera Ibrahim, virus corona dapat mengalami kelumpuhan pada suhu 56 derajat celcius. Waktu yang dibutuhkan juga cukup singkat, sekitar 30 menit. 

                      Pola hidup sehat dan bersih sebenarnya sudah diimbau sejak lama, namun kebiasaan ini baru benar- benar diterapkan sejak pandemi Covid-19 terjadi. Berikut ini pola hidup sehat dan bersih yang sebaiknya tetap kita lakukan:

-Perbanyak asupan makanan bergizi. Dengan menerapkan pola makan sehat dan penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat. Salah satu makanan yang baik untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya akan vitamin.

-Cukupi kebutuhan air putih. Minum paling tidak 8 gelas sehari dapat membantu tubuh jadi tak mudah dehidrasi dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

-Olahraga rutin. Memasuki new normal, sebaiknya tetap biasakan berolahraga sebelum melakukan aktivitas harian.

-Istirahat cukup. Tidur dapat membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya.

-Bantu dengan multivitamin. Bantu tubuhmu memenuhi kebutuhan vitamin harian dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin. Kamu dapat minum multivitamin yang mengandung vitamin C untuk bantu meningkatkan sistem imunitas dan jaga daya tahan tubuh.

-Gunakan masker ketika pergi keluar rumah. Gunakan masker kain ketika pergi ke tempat publik. Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungi bagian wajah dari droplets seseorang yang mengandung Covid-19.

-Terapkan physical distancing. Pastikan kamu tetap jaga jarak dan tidak melakukan kontak terlalu dekat dengan orang lain, kecuali memang diperlukan. Jangan lupa, untuk selalu menghindari kerumunan di tempat ramai.

-Cuci tangan rutin. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air, terutama setelah menyentuh benda yang ada di ruang publik. Jika tidak ada wastafel atau toilet, gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan.

-Bersihkan permukaan benda dengan disinfektan. Untuk benda atau barang yang sering kamu sentuh dan bawa keluar rumah, bisa dibersihkan dengan disinfektan secara rutin. Misal, bersihkan handphone, dompet, atau kantong belanjaan yang sering kamu gunakan.

Mungkin ini saja teman-teman, semoga artikel ini bermanfaat ya, inhmgat selalu jaga keseharan dan kebersihan disekitarmu ya. Semoga harimu menyenangkan.😄

Daftar Pustaka